Jakarta, tvrijakartanews - Bulan Ramadan identik dengan momen berbuka puasa yang penuh kehangatan. Setelah seharian menahan lapar dan haus, tentu kamu ingin menyantap hidangan yang lezat sekaligus menyehatkan. Nah, agar tetap bertenaga dan tidak mudah mengantuk setelah makan, penting untuk memilih menu yang sehat dan mengenyangkan.

1. Kurma dan Air Putih, Kombinasi Sederhana yang Wajib

Buka puasa sebaiknya diawali dengan sesuatu yang ringan. Kurma bisa menjadi pilihan karena mengandung gula alami yang cepat mengembalikan energi. Jangan lupa minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi setelah seharian berpuasa.

2. Sup Sayur atau Sup Ayam, Hangat dan Bergizi

Jika ingin makanan yang menghangatkan perut, sup sayur atau sup ayam bisa menjadi solusi. Kandungan serat dari sayuran serta protein dari ayam membantu tubuh kembali segar tanpa terasa terlalu berat di perut.

3. Nasi Merah dengan Lauk Sehat

Bagi yang tetap ingin makan nasi, nasi merah bisa menjadi alternatif yang lebih sehat. Nasi merah lebih tinggi serat dan bisa membuat kenyang lebih lama. Padukan dengan lauk sehat seperti dada ayam panggang, ikan bakar, atau tahu dan tempe goreng yang tidak terlalu berminyak.

4. Salad Buah atau Smoothie, Manis dan Menyegarkan

Jika ingin sesuatu yang segar, salad buah atau smoothie bisa menjadi pilihan. Buah kaya akan vitamin dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Kamu juga bisa menambahkan yogurt atau madu agar rasanya semakin nikmat.

5. Oatmeal atau Roti Gandum dengan Topping Favorit

Oatmeal dan roti gandum juga bisa menjadi opsi bagi kamu yang ingin buka puasa dengan menu sederhana tetapi tetap mengenyangkan. Tambahkan topping seperti pisang, selai kacang, atau madu agar lebih lezat.

Buka puasa bukan hanya soal kenyang, tetapi juga tentang memberikan nutrisi yang baik untuk tubuh. Jadi, pastikan kamu memilih menu yang sehat agar tetap bugar dan berenergi sepanjang Ramadan. Selamat mencoba!