Sembelit adalah masalah pencernaan umum yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Meskipun ada beberapa pengobatan yang tersedia, banyak orang menggunakan solusi alami, seperti teh herbal, untuk meringankan ketidaknyamanan mereka. Teh ini tidak hanya meredakan gejala sembelit yang tidak nyaman, tetapi juga menawarkan pendekatan yang lembut dan alami untuk meningkatkan kesehatan pencernaan seperti dilansir dari study finds edisi (14/01/2024).

Bagaimana teh mengatasi sembelit?

• Hidrasi: Minum teh dapat membantu meningkatkan asupan cairan, yang penting untuk melunakkan tinja dan melancarkan buang air besar secara teratur.
• Stimulan: Beberapa teh, seperti teh hijau , mengandung kafein, yang dapat merangsang kontraksi otot pada sistem pencernaan, sehingga membantu pergerakan usus.
• Sifat pencahar: Jamu dan rempah tertentu yang digunakan dalam campuran teh, seperti senna dan jahe, memiliki efek pencahar alami, sehingga melancarkan buang air besar.
• Sifat anti-inflamasi: Teh dengan sifat anti-inflamasi , seperti kamomil dan pepermin, dapat membantu menenangkan sistem pencernaan yang teriritasi dan meningkatkan fungsi usus.
• Relaksasi: Menikmati secangkir teh hangat dapat meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres, yang secara tidak langsung dapat membantu mengatasi sembelit karena stres dapat memperburuk masalah pencernaan.

Meskipun teh dapat menjadi obat alami yang bermanfaat untuk sembelit, penting untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan jika sembelit berlanjut atau memburuk, karena mereka dapat membantu mengidentifikasi kondisi medis yang mendasarinya dan merekomendasikan pengobatan terbaik.

7 daftar teh terbaik untuk mengatasi sembelit menurut para ahli

1. Senna

Teh senna adalah infus herbal yang telah digunakan selama berabad-abad karena khasiat obatnya. Teh ajaib ini bersinar sebagai senjata umum dalam memerangi sembelit, menurut beberapa sumber. Rahasianya terletak pada daun kering dan polong semak senna alexandrina, yang mengandung senyawa yang disebut glikosida. Glikosida ini, seperti dijelaskan oleh Medical News Today, bertindak sebagai obat pencahar yang kuat dengan merangsang pergerakan sistem pencernaan.

Well Being Nutrition menunjukkan bahwa ini juga dapat membantu mengatur kadar natrium dan kalium, berkontribusi terhadap keseimbangan lingkungan cairan internal. Namun, mereka menyarankan untuk mengkonsumsinya dalam jumlah sedang karena sifatnya yang kuat. Teh senna hanya boleh digunakan sementara (hingga satu minggu) untuk meringankan gejala, karena penggunaan jangka panjang dapat mengganggu sistem pencernaan Anda.

2. Akar Dandelion

Terbuat dari akar kering tanaman dandelion, teh ini dikenal karena rasanya yang bersahaja dan banyak khasiat obat. Green Matters menyebut dandelion sebagai diuretik terbaik, membantu tubuh Anda membuang kelebihan air dan mengucapkan selamat tinggal pada bengkak yang mengganggu. Menurut Medical News Today dan Nutratea, inulin sejenis serat yang membuat tinja menggembung dan membuat segala sesuatunya bergerak dengan lancar. Ditambah lagi, kekuatan pencahar alami dandelion memberi dorongan lembut pada usus ke arah yang benar. Inulin juga merupakan prebiotik, yang memberi makan bakteri baik di usus Anda.

3. Pepermin

Teh peppermint adalah infus herbal menyegarkan dan aromatik yang telah dinikmati selama berabad-abad. Menurut TeaTox Life, mentol dalam mint ini menawarkan belaian yang menenangkan di perut, meredakan ketegangan dan dengan lembut mendorong tinja sepanjang perjalanan ususnya. Tidak heran ekstrak pepermin banyak digunakan dalam obat pencernaan. Menurut NHS, bahan aktif teh ini bertindak seperti pelemas otot untuk dinding usus, meredakan tiga rasa tidak nyaman yaitu kembung, gas, dan sembelit.

4. Jahe

Terbuat dari akar tanaman jahe, teh aromatik dan menyegarkan ini merupakan makanan pokok di banyak budaya di seluruh dunia. Medical News Today melaporkan bahwa jahe, baik dalam bentuk akar maupun teh, dapat membantu pencernaan dan menjaga kelancaran pencernaan. Penelitian terbaru pada penderita multiple sclerosis yang dirujuk oleh Medical News Today, menunjukkan potensinya dalam mengurangi sembelit. Manfaatnya berasal dari kombinasi yang kuat: senyawa anti-inflamasi seperti gingerol yang menenangkan usus yang teriritasi, dan sifat penghilang rasa sakit alami yang meredakan ketidaknyamanan sembelit.

5. Kamomil

Berasal dari tanaman kamomil, teh ini dikenal dengan aroma bunga dan rasa yang lembut serta sedikit manis. Sencha Tea Bar, menjelaskan bagaimana khasiat kamomil yang menenangkan mengendurkan otot perut, mengurangi peradangan, dan bahkan meredakan kram , sehingga pencernaan berjalan lancar. Nutratea menyoroti hubungan pikiran-usus: stres dapat merusak pencernaan, dan kemampuan kamomil untuk menenangkan pikiran dan otot menjadikannya obat yang ampuh melawan sembelit.

6. Hijau

Teh hijau merupakan salah satu jenis teh yang terbuat dari daun tanaman camellia sinensis. Ini berasal dari Tiongkok dan telah dikonsumsi secara luas di seluruh dunia karena banyak manfaatnya. Nutratea menjelaskan bagaimana kafein alami teh hijau dan senyawa lain yang disebut stritinin bertindak sebagai obat pencahar ringan, menstimulasi pergerakan dan menghilangkan penyumbatan. Tea And Coffee menggemakan sentimen ini, menghubungkan efektivitas teh hijau dengan kemampuan kafein untuk meningkatkan produksi empedu dan meningkatkan pergerakan usus.

7. Akar Licorice

Terbuat dari akar kering tanaman licorice, teh ini terkenal dengan rasa manis alami dan warnanya yang bersahaja. Dengan sejarah yang kaya, teh akar licorice telah menjadi makanan pokok di banyak kebudayaan di seluruh dunia. Sencha Tea Bar memuji kekuatan anti-inflamasinya yang menenangkan pencernaan dan memerangi sembelit akibat obat. Nutratea menjelaskan secara teknis, bagaimana keajaiban anti-inflamasi akar licorice memicu gerak peristaltik, gelombang otot yang mendorong makanan melalui usus, mengurangi gangguan pencernaan, kram, dan bahkan sembelit.

Seperti yang direkomendasikan oleh Well Being Nutrition, mengonsumsi secangkir teh setiap hari setelah makan malam dapat melancarkan pencernaan dan merangsang pergerakan usus. Konsultasikan dengan dokter sebelum menjadikan teh sebagai bagian rutin dari rutinitas.