Jakarta, tvrijakartanews - Bagi para pelari pemula, ada beberapa tips dan trik yang dapat diikuti agar kegiatan olahraga menjadi lebih optimal dan minim risiko. Atlet triathlon Andy Wibowo berbagi pengalamannya dalam event Thule Expo 2024 mengenai pentingnya pemanasan, pilihan outfit, hingga cara konsisten berolahraga yang dapat diterapkan dalam aktivitas sehari-hari.

Andy menekankan pentingnya melakukan pemanasan dengan benar sebelum mulai berlari. Menurutnya, pemanasan bukanlah tahap yang bisa diabaikan, melainkan langkah awal yang penting agar tubuh siap untuk aktivitas intens.

"Tips dan trik dari saya adalah melakukan pemanasan yang benar, perlu melakukan pemanasan yang bagus agar peredaran darah di tubuh siap untuk kita melakukan aktivitas yang lebih," ujar Andy dalam event Thule Expo 2024 di PIK Avenue pada Kamis (7/11/24).

Ia menambahkan, pemanasan yang kurang maksimal bisa membawa dampak serius, mulai dari cedera hingga risiko lain yang lebih berbahaya.

"Bayangkan jika kita tidak melakukan pemanasan yang benar, sehingga itu akan menimbulkan beberapa masalah seperti cedera, atau mengakibatkan yang fatal, jangan menganggap remeh pemanasan itu," tambahnya.

Selain pemanasan, Andy juga menyoroti pentingnya memilih outfit olahraga yang tepat, terutama bagi mereka yang tinggal di daerah bercuaca panas. Pemilihan warna dan material pakaian ternyata dapat memengaruhi suhu tubuh saat berolahraga.

"Sebaiknya kita menghindari warna yang gelap, karena material itu akan menyerap panas dari matahari sehingga meningkatkan suhu tubuh kita. Banyak orang yang terkena heat stroke karena suhu tubuhnya saat kita melakukan olahraga itu sedang meningkat dan outfit yang kita pakai itu menambah panas, sehingga suhu tubuh kita bisa bertambah dengan drastis," jelas Andy.

Untuk melengkapi tips ini, Andy mengingatkan agar para pelari tidak memaksakan diri dan selalu berolahraga secara konsisten. Ia menyarankan untuk mengatur frekuensi olahraga yang dapat dilakukan setiap hari.

"Lebih baik melakukan olahraga 5 menit setiap harinya daripada olahraga seminggu dua kali," pesannya.

Dengan menerapkan tips dari Atlet Andy Wibowo, diharapkan para pemula bisa menjaga kesehatan dan keselamatan saat berolahraga.