Jakarta, tvrijakartanews - Dr. Ngabila Salama, Praktisi Kesehatan Masyarakat menjelaskan bahwa puasa dapat menyehatkan badan secara fisik dan mental. Untuk penderita maag ringan yang tidak parah dan akut, puasa justru bisa membuat kondisi ini membaik, karena minimnya produksi asam lambung akibat lambung kurang bekerja selama berpuasa.

“Tetap puasa aman untuk yang memiliki penyakit kronis atau komorbid atau sedang rutin konsumsi obat, vitamin, mineral. Jika pemberiannya 1 hingga 2 kali per hari akan mudah pemberiannya saat sahur dan berbuka puasa. Perhatikan pemberiannya sebelum atau sesudah makan besar. Biasanya ada obat yang 15-30 menit sebelum makan dan jika sesudah makan biasanya bisa dilakukan segera setelah makan,” jelas dr. Ngabila kepada tvrijakartanews.com, Selasa (12/03/2024).

Selain itu, dr. Ngabila juga menyarankan kepada orang yang minum obat 3 hingga 5 kali per hari, perlu melakukan konsultasi dengan dokter terdekat atau yang biasa merawat. Pemberian obat bisa diganti dengan obat yang hanya diberikan 1-2 kali atau diberikan dengan waktu dan jeda yang pas agar obat bisa tetap bekerja efektif dalam 24 jam. Misalnya pemberian 3 kali di jam 04.00, 18.00, 22.00 atau 4 kali di jam 04.00, 18.00, 21.00, 00.00.

“Pastikan tidak dehidrasi dengan minum cukup 2 liter air putih per hari atau 8 gelas dengan rumus 3:5. 3 gelas saat sahur dan 5 gelas saat berbuka puasa sampai dengan tidur malam. Tidur minimal 6 jam per hari, usahakan jam 22.00 maksimal sdh tidur,” sambungnya.

Berikut tips puasa sehat “CERDIK” dari dr. Ngabila agar perut tidak kaget saat berpuasa:

1. Cek kesehatan rutin
2. Enyahkan asap rokok
3. Rajin olahraga
4. Diet seimbang
5. ⁠Istirahat cukup dengan tetap tidur minimal 6 jam dalam 24 jam, hindari minum kopi dan teh untuk mencegah kafein dan menjadi banyak kencing. Maksimal tidur jam 22.00 setiap harinya
6. ⁠Kelola stress dengan beribadah yang khusyuk, bercengkrama dengan kerabat dan keluarga

“Untuk penderita maag jika sedang akut dan kambuh (mual muntah hebat), jangan berpuasa dulu. Tapi jika maagnya ringan dan juga sedang tidak kambuh, maka boleh berpuasa dan dapat menyembuhkan karena aktivitas lambung berkurang selama berpuasa, produksi asam lambung menurun, maag akan sembuh,” tutup dr. Ngabila.