Jakarta, tvrijakartanews - BMKG memprediksi suhu panas di awal musim kemarau terjadi hingga Agustus 2024 di seluruh Indonesia. Beberapa lokasi diperkirakan akan bersuhu lebih dari 36 derajat celsius.

Dr. Ngabila Salama, Praktisi Kesehatan Masyarakat mengingatkan agar menghindari dehidrasi, heat exhaustion, sampai kondisi emergency heat stroke (serangan panas) bahkan sampai kematian.

"Cegah kematian dengan berteduh dan segera bawa ke dokter jika suhu tubuh diatas normal (37,5 derajat), tekanan darah naik (pusing), denyut nadi diatas normal lebih dari 100x per menit (berdebar-debar) atau bahkan pingsan," terang dr. Ngabila, Minggu (5/5/2024).

Lebih lanjut, dr. Ngabila menganjurkan untuk cegah sakit dengan 5 cara, yakni:

1. GERUS: gerakan minum air putih tanpa menunggu haus. 3-4 liter per hari atau 12-16 gelas. Cara mudahnya 1 gelas sebelum dan sesudah solat dan 1-2 gelas sesudah makan, sehingga tercapai 13-16 gelas per hari. Boleh minum air dingin. Jangan minum teh dan kopi karena akan membuat sering kencing dan dehidrasi (apalagi jika dengan gula akan lebih berbahaya).

2. GEMO: gerakan minum oralit jika merasakan lemas dan banyak berkeringat

3. Makan sayur dan buah yang banyak mengandung air seperti semangka, melon, pir, apel, dll

4. GERAH: gerakan menyemprot wajah jika kulit kemerahan atau kering

5. Hindari aktivitas outdoors, kalau pun iya gunakan alat pelindung diri: payung, topi berdaun lebar, kacamata hitam, pelembab kulit dan sunscreen, masker medis untuk menjaga kelembaban saliran nafas, baju berwarna cerah untuk memantulkan cahaya, alas kaki untuk mencegah luka / melepuh. Bawa terus minum, minum minimal 200 cc per jam.

Sebagai informasi, beberapa negara di asia saat ini tengah mengalami panas ekstrem seperti negara Filipina dan india.