Jakarta, tvrijakartanews - Hari Donor Darah Sedunia (World Blood Donor Day) diperingati setiap tanggal 14 Juni. Tahun ini, merupakan peringatan Hari Donor Darah Sedunia yang ke-20 tahun, untuk meningkatkan kesadaran tentang perlunya darah dan produk darah yang aman untuk menyelamatkan nyawa. Dr. Ngabila Salama, Praktisi Kesehatan Masyarakat mengatakan, donor darah membuat seseorang merasa bahagia karena telah berbuat kebaikan dan juga mendapat amal ibadah.

Apa Saja Manfaat Donor Darah?

Donor darah dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah, menurunkan risiko kanker, membantu menurunkan berat badan, mendeteksi penyakit serius, dan membuat lebih sehat secara psikologis dan memperpanjang usia. Donor darah juga dapat menyeimbangkan zat besi dalam darah sehingga mencegah penyakit jantung, stroke, dan pembuluh darah lainnya. Donor darah juga dapat menurunkan kadar Hb dalam darah, pembaharuan sel darah merah rutin untuk mencegah penuaan dini, membakar kalori secara teratur.

Tips Sebelum Melakukan Donor

Sebelum melakukan donor darah, sebaiknya tidur cukup minimal 7 jam selama tiga hari. Tidak minum obat-obatan apa pun satu hari sebelum donor, gunakan baju yang nyaman terutama pada lengan untuk penusukan jarum donor, perbanyak minum air putih terutama 24 jam sebelum donor sekitar 2-3 liter per hari atau setara 10 gelas per hari.

“Makanan yang bernutrisi dan tinggi zat besi disarankan dan hindari minuman bersoda dan alkohol, terlalu banyak konsumsi daging merah berlebihan. Minum air putih 3 gelas sebelum donor disarankan. Jangan melakukan olahraga berat sebelumnya. Sebelum donor usahakan sudah konsumsi makanan 3- 4 jam sebelum donor, jika Hemoglobin terbiasa tinggi, maka kurangi sayuran hijau, santan dan daging 3 hari sebelum donor (mengandung zat besi tinggi), dan jika Hemoglobin terbiasa rendah dibawah 12 mengkonsumsi makanan dengan zat besi tinggi,” jelas dr. Ngabila.

Syarat Donor Darah

• Sehat jasmani dan rohani
• Usia 17 - 60 tahun untuk donor yang pertama kali
• BB minimal 45 Kg
• Tekanan darah kisaran 90/60 sampai 160 / 100 mmHg
• Hb 12,5 - 17 g / dL
• Denyut nadi 50 - 100 kali per menit
• Suhu tubuh normal 36,5 - 37,5 derajat celsius
• Tidak sedang konsumsi obat-obatan khusus
• Lolos skrining kesehatan

“Persiapan donor darah, teman-teman bisa memastikan kondisi tubuh sehat/bugar/fit, bawa identitas diri atau kartu donor, jangan melakukan donor jika tubuh merasa lelah. Setelah donor istirahat 10 menit sebelum melakukan aktivitas lain, jangan membuka plester dalam beberapa jam, juga untuk menghindari bengkak karena bekas jarum hindari mengangkat benda berat selama 12 jam, dan perbanyak minum air putih sesudah donor,” tutur dr. Ngabila.