
Ilustrasi Orang Sakit / foto : bobo.grid.id
Jakarta, tvrijakartanews - Musim pancaroba adalah periode transisi dari musim hujan ke musim panas. Perubahan cuaca yang drastis pada masa ini bisa menyebabkan penurunan imunitas dan meningkatnya risiko infeksi tropis. Penyakit yang sering muncul pada musim pancaroba antara lain Demam Berdarah Dengue (DBD), penyakit pernapasan seperti influenza dan pneumonia, serta alergi yang disebabkan oleh udara dingin.
"Untuk menjaga kesehatan di musim pancaroba, penting untuk menerapkan pola hidup sehat yang dikenal dengan singkatan CERDIK," ujar dr.Rizky Achmad Fauzi, salah satu dokter MCU di RSUD Jati Padang, pada Rabu (10/7/24).
Apa itu CERDIK?
1. Cek kesehatan secara rutin
Pemeriksaan kesehatan secara berkala membantu mendeteksi dini penyakit dan kondisi kesehatan yang mungkin membutuhkan perhatian.
2. Enyahkan asap rokok
Menghindari rokok dan paparan asap rokok dapat mengurangi risiko penyakit pernapasan dan memperkuat sistem imun.
3. Rajin beraktivitas
Aktivitas fisik yang teratur, seperti jalan kaki, bisa membantu menjaga kebugaran tubuh.
4. Diet seimbang
Pola makan yang teratur dengan asupan nutrisi yang seimbang sangat penting. Ini meliputi karbohidrat, protein, lemak sehat, dan susu.
5. Istirahat yang cukup: Tidur yang cukup membantu tubuh memperbaiki sel-sel dan sistem imun.
6. Kelola stres
Stres yang tidak terkendali bisa melemahkan sistem imun, sehingga penting untuk mengelolanya dengan baik.
Musim pancaroba ini seringkali lebih berdampak pada lansia dan anak-anak karena sistem imun mereka yang mungkin lebih rentan. Oleh karena itu, perhatian khusus terhadap pola hidup dan mengonsumsi makanan yang sehat sangat penting untuk kelompok umur ini. Jika dahulu dikenal dengan konsep 4sehat 5sempurna sekarang lebih dianjurkan untuk menerapkan diet seimbang.
"Ini berarti mengonsumsi makanan dengan frekuensi yang teratur, tiga kali sehari, dengan kandungan nutrisi yang seimbang antara karbohidrat, protein, serat, dan juga susu. Kalau kita makan dengan Diet Seimbang, tubuh kita akan dapat asupan makanan yang bagus sehingga imun kita lebih meningkat." tambah dr. Rizky.
Dengan menerapkan pola hidup CERDIK dan menjaga diet serta aktivitas fisik, tubuh akan lebih siap menghadapi tantangan kesehatan yang muncul selama musim pancaroba. Penting juga untuk selalu memperhatikan asupan nutrisi melalui diet seimbang dan memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup.
Mengelola stres dengan baik serta menghindari paparan asap rokok juga merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan. Dengan menjaga kesehatan secara menyeluruh, kita bisa lebih siap menghadapi musim pancaroba dengan tubuh yang lebih kuat dan imun yang lebih baik.